冬を快適に過ごすライフハック:窓という窓を断熱材で塞ごう！
寒い
前日まで11度あったのに急に3度て！！
11度が異常気象なんだけども！！！！
5年ぶり地元に戻って早半年。未だに雪国の気候に慣れません。
年取って代謝が落ちたのもあって、まー寒い。
寒くて腹立ってくるので断熱します。
トイレと風呂
トイレと風呂、クソ寒い。
妙に落ち着くツートップの部屋が寒いのはストレスの元。断熱防寒するぞ。
調べてみると、冷気は窓から入ってくるらしい。つまり窓を塞げば寒さ対策になる。
風呂とトイレで窓を開けること、ほぼないので窓を塞いでも全く困らない。
換気扇回せば十分ですよ。
断熱材で窓塞ぐぞ！！
スタイロフォーム
ホームセンターで断熱材買った。
90×180×3ぐらいのサイズ感だったと思う。660円。
高いのか安いのか、よくわからないが大きさの割には安いように思う。
でも、とにかくでかい。目立つ。
断熱材が置いてある資材置き場からレジまでが遠くて運ぶのが地味に大変だった。
重くはないけどデカイので歩いて移動するたびに空気抵抗を受けて歩きづらい。
進行方向に対して垂直に向けてもわずかな風でも抵抗を受ける。辛い。
青くてデカイので目立つ。
通路を塞がないように気をつけて運んでいたが、邪魔だったらしく知らんおばちゃんに「あらー！」って言われたり、他のお客さんからチラチラ見られてた。
心が折れかけたがなんとかレジまで運んだ。
レジに持っていったらレジの人が困惑していた。
レジが通らなかったらしく、担当者とか責任者とか、最終的に3人の店員がレジに集まってきて10分ぐらいかけてレジでの精算を終えた。
スタイロフォームを買うとレジが止まる。すまん。
レジの人が当然のように領収書を切ろうとしてたので「個人で使用するので…」と謎の言い訳をしてしまった。
そのままだとデカすぎて車に乗らないので持参したカッターで半分に切って車に積んだ。
プラスマイナスでいうと間違いなくマイナスの買い物だった。
加工しよう
スタイロフォームはとにかくデカい。何度でもいう、デカい。
180cmを半分の90cmに切り出しても90×90×3の巨大な物体はどう考えてもデカい。
これをヤケクソで窓のサイズに切り出す。
スタイロフォームっていうかっこいい名前だけど所詮は発泡スチロールなのでカッターで簡単に切れます。
トイレの窓に断熱材を押し込んだ図。
閉鎖感半端ないな、でも断熱材の青が青空の青だと考えたら心が晴れない？晴れないか…
ここでコツ。
素人の加工精度だと断熱材をミリ単位で切り出すのは難しいです。大雑把に切り出そう。
発泡スチロールは多少押し潰せば縮むので5mm程度大きくても押し込めば問題ない、の精神で切り出そう。
押し込む時は
押し込む面の角を斜めに落として押し込みやすくすれば簡単に力づくでハめる事ができます。
あとは現物あわせ。
大きく切って削ればええんや。
あとで掃除すれば、ね…。
風呂、窓からの冷気で浴槽の温度がどんどん下がる。
苦し紛れに発泡スチロール貼ってたけど見栄えがカス。
廃墟？
トイレと同じ手順で断熱材を押し込む。
精神病棟？
部屋の内側から見てもやべー。外側からみるともっとやべー。
窓を塞いでる人種ってもれなくヤバイ人種だって事を、塞いでから気づいた。
効果のほどは？
冷気シャットアウト！！
風呂全体が冷めない！！！
トイレは熱源がないのでひたすら寒い！！
まず、窓から冷気が落ちてこなくなりました。
完全にシャットアウトできた感じです。まだ付近にいても冷気が流れ落ちてくる感じが一切ない。すごいぞ断熱材。
風呂が冷めない。
冬場は寒くて、とてもじゃないけどシャワーだけの入浴は無理でした。が、断熱材をハメこんだらシャワーだけでも耐えれる！
浴槽のお湯も冷めづらくなりました。
脱衣所がクソ寒く感じるようになったけどなんとかなってます。
トイレは寒い！
冷気自体はシャットアウトできたけどいかんせん熱源がないから、寒い部屋は寒いまま保温されてる。
脱衣所共々、暖房を導入したほうがいいですねこれ。
そんな感じで見た目がヤバくなるのと、断熱材がクソ余って邪魔って事以外は大満足でした。
みんなも窓塞ごう！
ゴリラの日記を書こう
ブログ初心者は間違いなく「書く事がない」という壁にぶちあたる。だけどちょっとしたコツでこれは解消できる。
以前、俺はブログ更新のためのブログを毎日書いていた。
毎日の愚痴を綴ったり、好きでもないのにネットで流行ったものを無理矢理記事にしてみたり、もやしを食べるだけの記事を書いていたりした。
文章力も知能もゴリラ以下、しかも目的もなく書きなぐった文章なので何が言いたいのか全くわからない記事を毎日公開していた。頭がおかしかったりとしか言いようがない。
当然公開してるのに誰にも読まれないし、ひねり出した記事の内容がクソしょうもないので読み返した時ものすごく惨めになる。
ブログはその性質上、書いた記事がどんどん積み上がっていくのでクソみたいな記事を毎日書いていると肥溜めみてーなカスブログが出来上がる。
書くことがない、という壁は握力が1ｔあると言われているゴリラでも砕く事はできない。
しかし、肥溜めの中で踏ん張ってクソを量産していたある日気がついた。
「ブログは目的ではなく手段だ」
ここのところ毎日自己啓発本を読んでいたからかもしれない。「目的」と「手段」が入ったそれっぽい言葉を思いついた。
なぜブログを書くのか、ブログを書いてどうしたいのか。
ブログを書くための目的が「ブログを書く」では、書くためのネタもモチベーションも切れる。
こう考えよう。
目的の達成のためにブログを書く。
個人日記として記録を残すために、ブログを書く。
役に立つ情報を誰かに届けたいから、ブログを書く。
俺の場合なら読んだ本の感想を忘れないようにするためにブログを書く。
こうなってくると本の読み方も変わってきて、感想に使えそうな内容が次々と目に入ってくる。
それらを拾っていって自分の感想を書いていけば記事が書ける。感想や考えは知識の増加によって書けることがどんどん増えていく。
本を読めば読むほど感想が書けるようになる。
感想を書いた本の内容は書いてない本に比べて格段に良く覚えているという副次効果も出てきた。
目的を持つと続けやすいし、日常でも書くネタを見つけやすくなる。
目的達成の為にブログが使えるのならガンガン書いていこう。
とはいえ、ネタが見つかっても文章の書き方がイマイチよくわからない場合がある。
文章を書く為には読んでくれる人のことを考える必要が出てくる。
この本を読んだらそういうことがすごく良くわかった。良書。
余談ですが、Amazonのプライム会員ならプライムリーディングで無料で読めます。
ブログは設定をしない限り内容がウェブで公開されて誰でも読める状態になる。
個人の日記だろうとなんだろうと誰かに読まれる可能性がある。
非公開にすれば読まれることも無いが、どうせなら逆に、読みやすいデザインや文章でブログを書くのもいいんじゃないか。
ブログの内容が個人の日記だけでは、全くの他人が読んだ場合楽しいとは感じづらいので読むのが苦痛になってしまう。
でも、例えば必ずゴリラの話題を絡めるなどして、自分のこだわりを入れるのはどうだろうか。
他の人は日記にゴリラの話は入れないので差別化も図れるし、ゴリラの話題を入れるにはゴリラに詳しくないといけないので必然的にゴリラに詳しくなれる。
もし、たまたま読んでくれた人がゴリラのファンなら芋づる式に日記を書いているあなたのファンになるかもしれない。
ゴリラを勉強するために毎日日記を書く、という意識を持てばネタの枯渇もモチベーションの低下も起きづらいはずである。
ネットの閲覧履歴もゴリラ関係で埋まり、下手したらゴリラの画像を保存するかもしれない。
ゴリラひとつで解決することも世の中にはある。
ゴリラに詳しくなれても嬉しい事は一つもないが、これを詳しくなりたい分野に置き換えるなら効果的な勉強法にならないだろうか。
そんな感じでどうせ日記を書くならゴリラの日記を書くのはいかがでしょうか。
副読本としての本:「やり抜く力」読んだ
今年2冊目読んだ。
2.3年前に流行った時期にフルプライスで買って放置してたので読んだ。
やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける
- 作者: アンジェラ・ダックワース,神崎朗子
- 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
- 発売日: 2016/09/09
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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当時から成功本をめちゃ読みたがってたんだな俺は。
どんな本？
成功には才能はあまり関係なく、粘り強く物事に取り組み続ける能力の方が大事だよ、その能力は伸ばせるよ、って本。
天才ではない凡人でも成功するまでやり抜けば成功するという、ある意味身もふたもない事が書いてある。
最近の自己啓発本では主張の科学的根拠が書かれているので疑わずに読めますね。
以前読んだ本もそういう書き方だったな。もうそれが主流なんだろうか。
なんで買ったんだっけ？
この本は日本で発売された直後、本屋に山積みになってるのを見て家帰ってから電子書籍として購入しました。当時勤めていた会社が徐々にブラック化していき「今のままだと人生がカス」になる不安を持って生きていた僕はとりあえず本読めば何か変わるんじゃね、って期待して読み始めました。
が、ブラック企業による時間と体力の搾取による弊害で認知能力がめちゃ低い状態、かつ久々に本を読むという事で本の読み方を完全に忘れていたので、内容の5%も頭に入らずそのまま放置。
ほんと、ブラック企業は人生の幸せを全部持っていくな！
書いててまた腹が立ってきた。体力気力が湧かないから何も出来ない、何も出来なくて失敗する、どうせ何も出来んから何もしない、の学習性無気力状態。
当時からこれにハマっていてまだ抜け出せてる実感が湧かない。何年無駄にするんだマジでな。
フルプライスでの購入分1600円も無駄にしたな！って思ってたけど今読み返して感想まとめてるからちゃんと知識になってるよ、やったね。
今読み返して
精神的にも体力的にもかなり余裕のある今、この本を読み返すと発見が沢山ある。
この本を思い出した理由が前回読んだ本
の中で同じような事言ってる本読んだことある気がすんなって記憶を辿った結果思い出した。
とにかく興味をもって首を突っ込んで楽観的に継続するのがとても大事。
興味を持つってのが難しいんですけど、なんかそういう方法論の本ねーかな。
この本も前の本も「物凄く頑張る事」と「成功のための努力」は違うぞって言ってる。多分言ってる。
最上位の目的＝成功の為の努力を続けることには意味があるけど、無意味な努力はするだけ無駄。時間は有限なんだから。
自分の最上位の目標は？とか考えると今まで考えた事ないからなんも思い浮かばなねぇ。
最近は、本読んで得る知識量は増えてるけどそれを元にちゃんと考えて熟成させる時間を全く取ってないから自分の考えになってない感が凄いんだよな。
キチンと思考する時間をとらないとな。サウナ行こう。
子育て本
この本の著者は二人のお子さんを子育てしている最中に本を執筆したからか、後半は子育て本になっている。
俺の人生振り返るとあまり上手に育てられた実感がないな。
興味を持ったことはあったけどやんわり全く興味ないことやらされたしな。
多分人並みに褒められただろうけど褒められた経験は覚えてないし、物事を諦めるタイミングは子供に依存していたしな。
子供ができたなら自分を反面教師にして育てなきゃ。予定はないんですけど。
そんな感じ。ブログって感じの記事が書けた。まあまあ、いいんじゃね。
本の内容を要約しようと一時間半粘ったけど無理だったな、昔は現代文得意だったけど全部忘れたな。
まとめる技術的な本読むか。
今年2冊目でした。
すげー寝れるらしい入浴剤BARTH買った。
なんかちょこちょこツイッターで話題になってたやつ。
これはやばいです
— Aprildiamond (@Poker_April) 2019年1月2日
どれくらいやばいかと言うと最初のとき裏見ずに適当に一錠だけ入れて入ったらその後家族全員熟睡して翌朝全員寝坊しました
息子の学校に「すみません、今日送って行きます。家族全員寝坊しまして・・・」という言い訳をする羽目になりました https://t.co/qcua1W0cCb
とにかく寝たかったので購入してみた。
近所のドラッグストアにあったよ。マツキヨとかにあると思います。
僕はヨドバシカメラの通販で買いました。
この入浴剤は重曹とクエン酸を独自の製法で整形したもので、スーパー銭湯なんかにある炭酸泉と同じような効能が期待できるのだとか。
重炭酸バルネオトリートメント温浴法とかいう入浴法を実践するには最適な入浴剤らしいです。強そうな名前ですね。
とにかくヌルめの温度の炭酸泉に15分間浸かるとめっちゃ健康にええで、ってことらしい。
まあなんせ風呂に入るのは好きだけど文字読むのは苦手なのでサッサと風呂に入ってしまおう。
こんなパッケージ。そんで中身を3つお湯に溶かして入浴する。
入浴後の感想としては
・別に腰は抜けない
・ポカポカが持続していい感じ
・ていうか肌めちゃくちゃスベスベになるな
そんな感じです。
匂いもないしお湯の色も変わらないので、めちゃくちゃ地味ですが確かに効果あります。
入ってる最中から手先足先からジワジワ温かくなってきて、そのまま風呂上がりまでポカポカが持続してくれる。いい感じ。
風呂上がりは顔を中心に乾燥して痒くなるので、適当なクリーム塗りたぐっているんですが塗り心地が違う。
肌めちゃくちゃしっとりスベスベしとるやん。
肌がめちゃくちゃしっとりスベスベしとるやん！
割とビビるぐらいスベスベになります。体ポカポカより実感しやすいかも。
全身スベスベになるので頭まで風呂に浸かろう！
期待以上に効果があったので、もう一つ期待してアホみたいに眠れるかなーって寝てみたけどそこは普通でした。
2回目の入浴。
パッケージ裏によると入浴剤の効果は24時間持続するとのこと。
休みの日の朝入って効果を実感。その日の夕方に沸かし直して入ってみた。本当は衛生的に良くないらしいけどね、そういうの別に気しないので…
うん、なんだろう、普通の風呂。
風呂上がりポカポカもしないしお肌スベスベにもならない。
これは効果がなくなったという事ではなくて、一度朝お風呂に入ったからある程度ポカポカスベスベの状態に既になってしまったから実感が薄いって事かな。
家族で風呂使い回す分には効果あるんじゃないですかね。
クエン酸と重曹混ぜたら同じものが作れるらしいので今度やってみよう。
きき湯で良くない？感は否めないけど1000円で楽しめたから良かったです。
リピートするかは微妙！
そんな感じで楽しかったのでおススメ。
お試し三回分なら1000円で買えるから試しやすいし、人にプレゼントしやすくておススメ。
今年の目標を決めよう: 残酷すぎる成功法則 9割まちがえる「その常識」を科学する
今週のお題「2019年の抱負」
よんだ。
唐突だけど、今年の目標を決めようと思う。
- 本を100冊読む
- 新しいことに月一で首突っ込む
- 新しい習慣を4個身につける
- 交際費月10000円使う
- 仕事の楽しさを発見する
これで行こう。なんでこうなった？上の本読んだから。
名前で面白そうだったこと、アマゾンの評価が良かったのと、プライムリーディングで読めるので読んだ。
最近本を読み始めて、まあまあの数の本を読んでる。ほとんど全部自己啓発本。
そういう本達をずーっと読んでると、思考がわりと意識高杉くんになってくる。成功したい！って思うようになる。
元来の僕は草木のように静かに生きたいって感じだったんですが、自己啓発されまくった結果体も精神も暴走してたみたいです。
朝からなんかダルいし夜は寝れないしやたらあたまが興奮して中々休めない。
体調崩して寝込みました。あーよくねーなーって考えながらこの本を手にとって読んでみたらまーーー面白い。
自己啓発本って基本は「とにかくやろうね」って事がわりと無根拠に書かれているんですが、この本の内容は全部にエビデンス(根拠)があります。
論文から引用してるんだって、どんだけ。
一般的に成功するためのに書かれている、「強く願う」とか「いい人でいる」っていう行為を根拠を元に無意味だからやめとけ、って説いてくれます。
逆にこうしたらいいぞ、って話も根拠を示してくれているので、すんなりなるほどなあーって納得できます。
しかも一つ一つのエピソードが面白いというか興味深くて、文章も砕けているのですごく読みやすい。こらベストセラーになりますわ。
ページ数多いのに一気に読めてしまった上に今は2週目に突入している。すごいぞ。
で、この本で個人的に感銘を受けたのは以下
・楽観的に挑戦せよ
・自信より自分を許すセルフコンパッションの方が大事
・世の中は成功が達成不可能になっている
・ギバーになれ
ここらへん。自分の悩みの解決のヒントになりそうなことばかり書いてある。詳しくは読めばいいよ、無料だしな。
俺が読み取れたのがここら辺だけだけど読めば読むほど発見があるよ。とにかくオススメだから読めばいい。
「成功」は達成不可能
特に「世の中は成功が達成不可能になっている。」
自分が、世間が求めるものはどんどん大きく多くなってる。成功のハードルが物凄く高くなっているらしい。
問題は 、 「私の気分を良くするもの 」を追い求める冒険に 、ゴ ールがないことだ 。パイの早食いコンテストで優勝しても 、賞品にもらうのは 、 「もっと多く 」のパイだ 。
漠然とそう考えていたから、言語化されたこの文章を読んだ時超気持ちよかった。
エリートで金があって社会的地位があって…っていう成功者を漠然と目指していたけど本書を読んで熱が冷めた脳みそで考えると、まー無理だよね。
これを目指すのは現実的ではなさすぎる。
じゃあ何を目指せばいいの？やりたい事、目標そういうものが見つからないから悩んでんじゃん？
自分の頭で考ることもできないクソ雑魚の僕はこう思う訳ですが、これにもヒントを示してくれている。
そもそも「成功」ってなーに？
アホな俺はこれを考えずに漠然と成功に向かって行動方法を学んでいた。具体的な目標設定せよ、って良く本に書いてあるのにな。
俺は以下の状態に陥っていた。
そもそも 、人生を一つの測定基準で評価することが一番の問題なのだ 。(略)一つの測定基準しかないと 、必然的にフラストレ ーションを抱えることになる 。
フラストレーションだらけ。金が欲しいから金！金！！金！！！で脳みそがバグった。
よく考えたら金あっても家に帰れなかったら嫌だしな、長時間労働もしたくないしな。
社会的に成功できるとしても自分の時間は大切にしたいぞ。
成功する人生は達成できないし、する気もないな。それなら幸せな人生ならどうだ？
本書では「ビッグ・フォー」という幸福の測定基準を紹介している。
- 幸福感 人生から喜びと満足感を得ていること
- 達成感 何らかの業績でほかに抜きんでていること
- 存在意義 身近な人びとに 、ポジティブな影響を及ぼしていること
- 育成 自分の価値観や業績によって 、誰かの未来の成功を助けていること
これらを達成する為には
- 幸福感 ＝楽しむ
- 達成感 ＝目標を達成する
- 存在意義 ＝他者の役に立つ
- 育成＝伝える
のが必要。ここまで書いてくれる親切設計。
なら新年だしやるしかねーな。
今年の目標
そんで、これを踏まえて今年の目標を決めました。
新しいことに月1で首突っ込む
楽しむ為に新しい事を始めよう。今がつまらない訳じゃないけど、楽しみに行くにはこういうマインドが必要な気がする。なんかの本で読んだしこの本にも書いてあった気がする。
まあ現状人間としての幅が狭すぎて自分がちょっと嫌になってきてるので、見識を広げる為に首突っ込もう。
新しい習慣を4つ身につける
上の目標で面白そうだったら継続しようって事で。数は適当。
本を100冊読む
目標達成のための目標。年間100冊って毎週2.08冊読めばok。車で聞き流してるから読むだけなら楽勝。
問題は感想をまとめれるかって事だけど、これは時間作って自分のために頑張るしかないね。
ま、今割と楽しくやってるからできるだろ。
交際費月10000円使う
一応、他者の役に立つため。俺が友人と遊べば友人が喜ぶって事ではない。
人間関係狭すぎて周りの人が何に困ってるからわからん。今いる友人とより仲良くなって力になりてぇなって事で。
金ないとか言って断り続けてた酒の席、行ってみよう。
そもそもの金額低すぎない？いや今交際費ほぼ0だからそれから比べたら進歩してるでしょ…。遊んでないから相場わからん！金額は上がるかもね。
これで育成＝伝えるもの達成できりゃいいな。
仕事の楽しさを発見する
これは、どれに当てはまるんだろう。
ここ半年仕事して気づいたけど、仕事つまんねー、っていって仕事するの精神衛生上あんまり良くないので。
転職して半年経ったけど、そろそろなーんにも仕事してないのが上司にバレ始めたので自分から動きましょうね、って目標。
そんな感じ。今年一本目読んだ本でした。めちゃくちゃおススメ。
すごいぞ、今年は三が日直後から行動してる。えらいぞ。
