今年の目標を決めよう: 残酷すぎる成功法則 9割まちがえる「その常識」を科学する
今週のお題「2019年の抱負」
よんだ。
唐突だけど、今年の目標を決めようと思う。
- 本を100冊読む
- 新しいことに月一で首突っ込む
- 新しい習慣を4個身につける
- 交際費月10000円使う
- 仕事の楽しさを発見する
これで行こう。なんでこうなった？上の本読んだから。
名前で面白そうだったこと、アマゾンの評価が良かったのと、プライムリーディングで読めるので読んだ。
最近本を読み始めて、まあまあの数の本を読んでる。ほとんど全部自己啓発本。
そういう本達をずーっと読んでると、思考がわりと意識高杉くんになってくる。成功したい！って思うようになる。
元来の僕は草木のように静かに生きたいって感じだったんですが、自己啓発されまくった結果体も精神も暴走してたみたいです。
朝からなんかダルいし夜は寝れないしやたらあたまが興奮して中々休めない。
体調崩して寝込みました。あーよくねーなーって考えながらこの本を手にとって読んでみたらまーーー面白い。
自己啓発本って基本は「とにかくやろうね」って事がわりと無根拠に書かれているんですが、この本の内容は全部にエビデンス(根拠)があります。
論文から引用してるんだって、どんだけ。
一般的に成功するためのに書かれている、「強く願う」とか「いい人でいる」っていう行為を根拠を元に無意味だからやめとけ、って説いてくれます。
逆にこうしたらいいぞ、って話も根拠を示してくれているので、すんなりなるほどなあーって納得できます。
しかも一つ一つのエピソードが面白いというか興味深くて、文章も砕けているのですごく読みやすい。こらベストセラーになりますわ。
ページ数多いのに一気に読めてしまった上に今は2週目に突入している。すごいぞ。
で、この本で個人的に感銘を受けたのは以下
・楽観的に挑戦せよ
・自信より自分を許すセルフコンパッションの方が大事
・世の中は成功が達成不可能になっている
・ギバーになれ
ここらへん。自分の悩みの解決のヒントになりそうなことばかり書いてある。詳しくは読めばいいよ、無料だしな。
俺が読み取れたのがここら辺だけだけど読めば読むほど発見があるよ。とにかくオススメだから読めばいい。
「成功」は達成不可能
特に「世の中は成功が達成不可能になっている。」
自分が、世間が求めるものはどんどん大きく多くなってる。成功のハードルが物凄く高くなっているらしい。
問題は 、 「私の気分を良くするもの 」を追い求める冒険に 、ゴ ールがないことだ 。パイの早食いコンテストで優勝しても 、賞品にもらうのは 、 「もっと多く 」のパイだ 。
漠然とそう考えていたから、言語化されたこの文章を読んだ時超気持ちよかった。
エリートで金があって社会的地位があって…っていう成功者を漠然と目指していたけど本書を読んで熱が冷めた脳みそで考えると、まー無理だよね。
これを目指すのは現実的ではなさすぎる。
じゃあ何を目指せばいいの？やりたい事、目標そういうものが見つからないから悩んでんじゃん？
自分の頭で考ることもできないクソ雑魚の僕はこう思う訳ですが、これにもヒントを示してくれている。
そもそも「成功」ってなーに？
アホな俺はこれを考えずに漠然と成功に向かって行動方法を学んでいた。具体的な目標設定せよ、って良く本に書いてあるのにな。
俺は以下の状態に陥っていた。
そもそも 、人生を一つの測定基準で評価することが一番の問題なのだ 。(略)一つの測定基準しかないと 、必然的にフラストレ ーションを抱えることになる 。
フラストレーションだらけ。金が欲しいから金！金！！金！！！で脳みそがバグった。
よく考えたら金あっても家に帰れなかったら嫌だしな、長時間労働もしたくないしな。
社会的に成功できるとしても自分の時間は大切にしたいぞ。
成功する人生は達成できないし、する気もないな。それなら幸せな人生ならどうだ？
本書では「ビッグ・フォー」という幸福の測定基準を紹介している。
- 幸福感 人生から喜びと満足感を得ていること
- 達成感 何らかの業績でほかに抜きんでていること
- 存在意義 身近な人びとに 、ポジティブな影響を及ぼしていること
- 育成 自分の価値観や業績によって 、誰かの未来の成功を助けていること
これらを達成する為には
- 幸福感 ＝楽しむ
- 達成感 ＝目標を達成する
- 存在意義 ＝他者の役に立つ
- 育成＝伝える
のが必要。ここまで書いてくれる親切設計。
なら新年だしやるしかねーな。
今年の目標
そんで、これを踏まえて今年の目標を決めました。
新しいことに月1で首突っ込む
楽しむ為に新しい事を始めよう。今がつまらない訳じゃないけど、楽しみに行くにはこういうマインドが必要な気がする。なんかの本で読んだしこの本にも書いてあった気がする。
まあ現状人間としての幅が狭すぎて自分がちょっと嫌になってきてるので、見識を広げる為に首突っ込もう。
新しい習慣を4つ身につける
上の目標で面白そうだったら継続しようって事で。数は適当。
本を100冊読む
目標達成のための目標。年間100冊って毎週2.08冊読めばok。車で聞き流してるから読むだけなら楽勝。
問題は感想をまとめれるかって事だけど、これは時間作って自分のために頑張るしかないね。
ま、今割と楽しくやってるからできるだろ。
交際費月10000円使う
一応、他者の役に立つため。俺が友人と遊べば友人が喜ぶって事ではない。
人間関係狭すぎて周りの人が何に困ってるからわからん。今いる友人とより仲良くなって力になりてぇなって事で。
金ないとか言って断り続けてた酒の席、行ってみよう。
そもそもの金額低すぎない？いや今交際費ほぼ0だからそれから比べたら進歩してるでしょ…。遊んでないから相場わからん！金額は上がるかもね。
これで育成＝伝えるもの達成できりゃいいな。
仕事の楽しさを発見する
これは、どれに当てはまるんだろう。
ここ半年仕事して気づいたけど、仕事つまんねー、っていって仕事するの精神衛生上あんまり良くないので。
転職して半年経ったけど、そろそろなーんにも仕事してないのが上司にバレ始めたので自分から動きましょうね、って目標。
そんな感じ。今年一本目読んだ本でした。めちゃくちゃおススメ。
すごいぞ、今年は三が日直後から行動してる。えらいぞ。
2018年やって良かった事
買ってよかったものまとめる時間ない！
やってよかった習慣のまとめです。
転職
何はともあれ転職。前の職場が真っ黒けっけのブラック企業だったので…
転職したら自分の時間が倍になったよ、最高。
前の職場が長時間労働だったので、自分の時間が普通の人の半分だったので普通の人間の生活をしてるだけなんですけどね。
なんの見返りもなくブラック企業に属してる人たちは早く転職した方がいい。マジで。
読書
考え方は知識量で変わりますね。これといって実益があったわけじゃないけど、本読む生活に憧れていたのでできてよかった。
まあ読んでるって言うか聴いてるだけなんですけど。
自分の時間があるからこそできることだ！
以下の習慣も読書で知識得たからやろうと思ったり続いたりしてるわけで。
自分を動かすには論理武装って大事だな。
早寝早起き
まえから薄々感づいてはいたけど夜の生産性ってマジクソじゃないですか。
早寝早起きって絶対良いってわかっていたけど時間ない上にストレスフルだったので出来てなかったな。
早く寝て早く起きた方が生産的になれるんじゃね？って考えや行動のノウハウを読書によって得た知識で強化し、労働の拘束時間が9時間になり睡眠時間の確保が容易になっため実現することが出来ました。
早起きすると、朝イチの一番良い状態のコンディションでやりたい事(スプラトゥーン)ができる。
早く起きた分早く眠くなるので早寝できる。
睡眠時間はがっつり8時間確保できてるので、日中のストレスがめちゃくちゃ減ったし、メンタルがヘラヘラになる事も少なくなった。
運動
家で自転車漕いでます。
朝起きてから30分ぐらいだったらおもむろに自転車漕いでる。体温をグワッとあげることができるのでこの時期でも寒さに負けづらくなる。
あと脳みそに血流が行くからか、日中の覚醒度が高い気がする。
多分体力つくし、健康に良い。
サウナ
というか、交互浴。どうしても疲れたりストレスが溜まってきてメンヘラになったらスーパー銭湯とかのサウナ行ってます。
サウナ行くと全てがいい意味でどうでも良くなるから最高。
高くても800円でストレスと疲労が無くなる。安すぎ。みんな行こう。
以前からヨッピーの記事で知ってはいたけど習慣にはなってなかった。けど転職して自分の時間が増えて行く機会が増えたので入れてみたよ。
ブログ
地味ーに更新している。俺の今の生産活動これしかねーんだよな。
前は目的がなかったけど、今後はいまは読んだ本まとめるかー、とか知りたい知識まとめるかー、みたいに使えるといいですね。
まとめ
転職！マジで転職！！
転職ハイが半年過ぎても続いているのは日々の生活が楽しすぎるからである。
自分の時間があるありがたみを噛み締めながら生きている。そのうち日々感謝とか言い出すぞこれ。
来年も引き続き何かやりてーな。なんかあるかな。そんな感じ。
エアロバイク？スピンバイク？ローラー台？ CYCLOTRON MAGが良い。
運動がしたい。けど外寒いな。
寸志みたいなボーナス出たしフィットネスバイクでも買うか！
室内でも静かに運動できるらしい。これいいな。
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で、買う前にちゃんと調べてみよう。
フィットネスバイクは連続30分以上の使用が原則禁止されているくさい。
もっと調べてみるとスピンバイクとかいうのだと連続使用可能らしい。
値段も手頃だしな、これ買うかなって思ってもう一度考える。
いや、中華製はなー、爆発しそうだしなー。置く場所もなー。
そもそもサドル低いの嫌だしな、俺自転車にこだわりある方だしな。
うーん、あれ？
俺自転車持ってるじゃん。
ブリジストン クエロ。地味だけどガチガチに弄ってあるんだな。
で、自転車あるじゃん。なら家で自転車乗れれば解決では？って事で調べてみよう。
世の中にはそういう需要に応えるためにローラー台というアイテムがあり、それを導入すれば家で自転車が乗り放題らしい。
ローラー台には固定ローラー台と三本ローラー台というものがあり、固定ローラーは初心者向け、三本ローラーは上級者向けだそうです。
ローラー台はピンキリだけど基本クソほどうるさいらしい。常に洗濯機の脱水かけてる感じだとか。
もちろん固定ローラーを検討。固定ローラーの方が安いのも決め手。
ただ安ければ安いほどうるさいらしい。
じゃあ手頃でうるさくない固定ローラーは…
ジャイアントのCYCLOTRON MAGらしい
まああと+10万円出せばもっと良いのかあるんですけどね、なんせ出せる予算元が寸志だからね…。
で、ジャイアント全般なんだけど、基本通販やってません。無論、CYCLOTRON MAGも実店舗で手に入れるしか方法がありません。
新品ならな！
中古で買いました。メルカリ。15000円也。
落として3日で届いた。出品者様感謝。
寝室に設置。
予算なさすぎてダンボール引いてます。仕事柄ダンボールは無限に手に入る。
で、スキュアーって部品を付属の物に交換して
こんな感じで自転車がセットできます。
詳しいセッティング方法はググってください。中古で取説とかなかったのでなんかそれっぽく。
とりあえず家にあった全てのジョイントマットをかき集めて引いてみました。
ネットで調べた限りそれなりにうるさいらしいのでさらに対策を試みる。
100円ショップ、お世話になります。
板とクッション
耐震ジェル
切って重ねる
ブルカットっていうクソ高防振素材の構造を真似してみたよ。
金あればこれ買えば解決。
マットの上に乗せてみる。
こんな感じね。
いざ鎌倉。乗ってみるよ。
- うるさい
- 足と肺にくる
- 15分乗ってると汗だく、20分乗ってると気持ちよくなる
- 暇
うるさい
まあまあうるさいです。大きめの家電ぐらい。まあでも変な振動が少ないので響く感じではない。多少防振の効果あったかな。
隣の部屋の奥さんに聞いてみたら「まあソコソコうるさい」らしい。
テレビの音量を上げなくてもスプラトゥーンができるぐらいの音量。
まあ乗るのはお昼前後だけにしましょうかね。
足と肺にくる。
負荷がね、主に足と肺にくる。
自転車ってちゃんとしたフォームで乗ってると腹筋も鍛えられるらしいけど、俺はちゃんとしたフォームで乗ってないので腹筋にはきませんね。
ローラー台の構造上、一番軽いギアでもペダル回すのがソコソコ重くて結構しんどい。あと二つぐらいギア落としたい。
道を走ってる時と違って、タイヤの回転の惰性が働かないので常に坂道上がってんのかってぐらいの感覚。
ハーハー息切らしながら乗ることになるよね。
15分乗ってると汗だく、20分乗ってると気持ちよくなる
これはまんま。風を受けないので体が温まってくると汗だくになります。
室温1ケタなのに漕いでると汗だくになって笑う。
汗が出始まるまではひたすら辛い。前述の通りに結構負荷かかってるからね。
ただ汗が出てきたらこっちのもん。ランナーズハイ状態。バイカーズ？サイクルズハイ？
恍惚感が出てきたらペダルを回すペースを落としてダラダラ漕ぎ続けるのが楽しい。
暇
気持ちよくなる前は暇。暇というか辛い。
辛さを紛らわすために動画見たり音楽聴いたりするのが良さげ。
乗り始めに一番アガる音楽を聴くと辛さを紛らわせるし、だいたい何分漕いだってのがわかるからオススメ。
3曲耐えれば気持ちよくなってくるので全ての音楽が最高に聴こえる様になるでしょう。
買ってよかったの？
よかったなこれ。
アラサーになって出てきた身体の不調は
筋力低下による代謝低下、体温低下。あと仕事のストレスを解消したいな、そんなこと考えて「そんなら運動すりゃいいんじゃね」って事でのローラー台導入。
とりあえず20分走っておけば身体のコンディションが整うので非常に良い。
あと外でなくていいのがめちゃくちゃいい。
外出る準備も出ないぐらいめんどくさい時あるからね。
どんな人にオススメ？
スポーツ自転車持ってない人はわざわざ自転車買わなきゃいけないローラー台は買う必要ないと思う。家庭用エアロバイクでいいんじゃない。
自転車ガチ勢ならちゃんと乗れる三本ローラーか、ダイレクトドライブのローラー台がオススメ。
要するに軽く運動したくて、自転車の知識があって、自転車持ってて、外出るのめんどくさい人ならオススメ。
運動のハードルが下がるのが一番いいね。
現在は週2ぐらいのペースで乗れてる。
買ってよかった！俺はオススメ。
クリスマスは何貰った？俺は腕時計！G-SHOCK GW-M5610
クリスマス何貰いました？
今年は嫁さんから時計貰いました。
G-SHOCK GW-M5610。最高。
これはプレゼントされた直後の喜びを表した写真。
もらって嬉し過ぎで速攻でブログの記事にするというね、この時計について深く知るためにも記事にしてまとめようね。
自分の時計遍歴
多分始めて使ったブランド品の時計は
これ。学生時代に一目惚れして手に入れた。
でも当時のバイト先で落として壊しちゃったんだよな。
それからiPhoneを持つようになって時計無しで生活してた。
フリーターになって時計が必要になったので
をアマゾンで購入してずーっと使ってた。
当時はチープカシオって言葉がなかったけどアマゾンのランキングで上位だったしやすかったから買ったんだったな。
で、社会人になったけどめんどくさくでずっとこれ。その後電池切れだか壊れただかでチープカシオを転々とした。
今のメインはA158W。
前の職場で管理職になったけど、周りの時計のマウントの取り合いがクソウザかったのでずーっとこの時計してた。実際カスみたいな給料だったしな。
チープカシオは見やすくていい時計ですね。
今回嫁さんから最高の時計もらったからめっちゃ褒めよう。
軽。
G-SHOCK、初めて腕にはめました。こんなにゴツいのに軽い。
51.7gという重さ、a158wと同じぐらいの軽さらしい。
本体が軽いのもあるけど、めちゃくちゃフィット感がある。
ベルトの付け根がしっかりとした硬い材質でできてて、手首に巻きつくように固定されているので手首とベルトの隙間が少なくてパカパカ動かない。
時計自体の軽さとバツグンのフィット感で時計と腕が一体化しているみたい。ストレスフリー。最高。
時刻合わせ不要。
この時計は電波時計。すなわち時刻合わせが不要です。
チープカシオだと時刻合わせは手動。どうしても人の手で設定するのですこーしずつズレてきてしまう。2ヶ月に一回ぐらいで時刻を合わせ直していた。
これなら手間がなくなる。ストレスフリー。最高。
電池交換不要。
電波時計な上にソーラー充電なので電池交換が不要。
チープカシオは電池にアクセスしやすい設計になってるとはいえ、交換は面倒くさい。主に電池を買いに行くのがめんどくさい。
でも、この時計ならそんな手間すらも不要。ストレスフリー、最高。
誤作動しない。
サイドのボタンがボディーのガードの内側にあるので誤作動が少なくなる。気が利いてますね。
チープカシオだとボタンが出っ張ってるので何か作業してる時なんかにぶつかってアラームが解除されたり表示が変更されたりして地味にウザいんだよね。ストレスフリー。最高。
クソ丈夫。
こういう「馬鹿じゃねーの？」っていうやりすぎな実験映像大好き。
俺はよく物を落とす人間なので安心。俺は腕時計でも落とすぞ。
20気圧防水なのでガシガシ水かけれるのも最高。
壊す心配なし。ストレスフリー。最高。
デザイン良すぎ。
俺はあんまり主張が激しいものは好きじゃない。シンプルイズザベスト。
まあ自分のセンスに自信がなくてシンプルに逃げてるだけなんですけど。
嫁さん曰く、M 5610-1BJFはG-SHOCKの中でもそこまでゴツくなくてシンプルなデザインの時計らしい。いや、よくわかってる。俺の好みのツボをビシバシ突いてきやがるぜ。
高機能が小さくギューっと詰まってるデザイン、大好き。
あと前述のフィット感とクソ丈夫を両立するためにのバンドの根元のバネ部分。
これがデザインにもなってんだからすげーな。機能美！機能美！！
時計貰うの嬉しいな！
時計貰うのクソ嬉しいです。
「仕事用に使ってくれ」って言われて貰ったけど仕事にも使うしプライベートでも使います。溢れる嬉しさ。やったぜ。
実は前から時計はいくつか欲しいのあったんだよね。
これとか
Custom Order | KNOT（ノット） / 高品質なMADE IN JAPAN 腕時計ブランド
これとか。スーツ用の時計が欲しかったんだけど、今回で時計欲が全て満たされたのでいらねーや。
そもそも転職してスーツ着る頻度めちゃ減ったしいらんいらん。着るときはa158wでええやろ。
そんな感じ。
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嫁ありがとう！最高。
俺からは嫁さんには
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をプレゼントしました。いいぞ！似合うぞ！最高！！
転職したり引っ越したりで嫁さんには今年も大変お世話になりました。来年もよろしくお願いします。
マインドマップがクソ便利
考えがまとまらない事ってよくあると思います。俺なんて毎日毎秒頭の中まとまってないからね。
脳内こんなっすよ、毎日。
考えをまとめるにはどうすりゃいいのってことを考えながら
斜め読みしてたらヒントが書かれていた。
大きな問題は解決できる問題に細かく分解しよう！
紙に書き出してもいいそうですが、アプリの方が手軽なので適当に落として使ってみた。
便利！
考え事をする時、一つのテーマから考えを進めていくじゃないですか。
二つ前のテーマについて忘れたり、考えが脱線していくじゃないですか。
そういうのが防げる！すごい！
考えをまとめたり、ひねり出したらするのにめちゃくちゃ便利ですね。
たとえば「転職」。
使い方よくわからん。もっといい使い方あるはず。
いまだに自分の中で「転職」という出来事が消化できないでいて、なんでだろうなーって考えを進めていったら
転職して、時間と体力は前の職場よりあるのに、金もやりがいもない現状に満足いってない！
ってことがわかりました。もうちょい考えると、
前の職場より労働環境が改善したので転職には満足
時間と体力に余裕ができた
金とやりがいを求めてる
俺がいました。
転職にはモヤモヤしてなかった。結局金とやりがい。
金とやりがい…？
なにそれ？ここ1ヶ月ぐらいずーっと考えてるけど全く答えでないやつじゃんね。
ま、今現状でのすべてのモヤモヤの根源はこれ。
金
やりがい
これ以上考えてもわからんって事は勉強不足ですね。こんなの全部解決できてる社会人っているの？
時間金体力やりがい全部満たしてる人なんているんか？解決するため選択肢を増やす勉強をしろ！はい。
ま、そんな感じで問題の整理と解決の糸口にはなりそうですね。
こうやって話題わひねり出すのにも地味に使えるしな！
おススメ。
